人間通訊社

佛光山新營講堂，9月18日週會時間，於台南市明達高中舉辦「生命教育十堂課」講座，以「從人我看情緒管理」為題，邀請國際佛光會世界總會檀講師陳璿宇主講。全校師生200多人，齊聚活動中心聆聽受益。

目前社會風氣敗壞，教育界不注重品德涵養，學生為人處事，應對進退，頓失依據，佛光山推動人間佛教，成立三好友善校園，彌補了這個缺口，明達高中校長蔡忠昌十分贊嘆肯定，歡迎「生命教育講座」走入校園。

講座開始陳璿宇引用美國心理學家費斯汀格的分析，詮釋人我之間的情緒管理：「生活中10%由發生在你身上的事情組成，90%是你對發生事情，如何反應所決定。如果喜歡對你好的人，也記得祝福對你不好的人。生命的10%，在於你創造了什麼？90%在於你如何接受。」

講師認為，「人我之間，觀念最容易出問題」：人與人之間常因沒有觀察到最後就下結論，把自己的揣測當事實而造成誤會，如果多點耐心與理解，就可化解衝突與怨恨。偏見與成見總以為自己是正義的使者，視對方為惡魔。情緒出了問題，就該用心去紓解、轉念、覺察、接納、瞭解，方可迎刃而解。

接著講師指出，現代人因過於勞累，帶來躁慮憂鬱；科技發達生活安逸，抗壓忍耐力降低，也會帶來負面情緒。面對喜怒哀樂或開心、生氣等情緒時，不要分好與壞，要去解讀面對而不排斥，因為它反映了內心的觀點與期待，要經理性思考，不隨情緒起伏，而得意忘形，或有詛咒罵人的行為，自我覺察後必能釋懷而雨過天青，歡喜做，甘願受。

講師還提到，情緒管理的方法在於「情境選擇」、「情境調整」、「注意投射」、「改變認知」、「反應調制」：一個人如果能正面思考，肯定自己、善觀因緣、常懷感動、走出家門、參與活動、樂於分享、歡喜別人，自能遠離藍色的憂鬱。

古德有言：「向前三步想一想，退後三步想一想；瞋心起時要思量，熄下怒火最吉祥。」最後，講師提醒我們不要被情緒綁架，不要把煩惱帶到床上，不要把怨恨留到明天，一個人可以什麼都沒有，但不能沒有慈悲。